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了,抗击打能力自然增加,力量也会增强。而将力量集中在受打击的部位,不仅能化解掉敌人击打的力量,更可以借此反弹,不出招而克敌。所以抗击打能力训练实际上和力量训练是相辅相成的。”
海宝情不自禁地比划了几下,试试自己胳膊腿上的肌肉,又扎了个马步,双拳雨点般砸在胸脯上。
张成健笑了起来,道:“实际上静坐着也可以训练。”
海宝惊讶地张大了嘴巴:“静坐?”
张成健点头道:“是。你坐下来,放松全身,调匀呼吸,将力量集中在面部肌肉,坚持片刻,然后将力量一点点下移,一直到双脚。”
海宝照做了一遍,竟然有很累的感觉,但是浑身肌肉仿佛都活跃了起来,好像大汗之后洗了个温水澡似得那样舒爽畅快。
看海宝长吁一口气,张成建道:“这叫做‘静止训练法’,又叫‘静修功’,不仅可以训练全身肌肉,还可以训练注意力,可以随时随地进行,站着、坐着都可以训练,甚至躺着也可以。”
海宝想了片刻,问道:“师父,既然有‘静止训练法’,那是不是还有其他的训练方法?”
张成健道:“当然。针对面部、躯干、手臂,胸部、腹部、肋部、大腿、小腿都有不同的训练方法。像民间流传的排打、举重、打沙袋、真人打击等等,就是不错的训练方法,虽然比较笨,见效也慢,但是训练基本功就是靠苦练,没有捷径可以走。所以,你要勤学苦练,切不可偷懒。”
海宝道:“是,徒儿记下了。”
张成健道:“今天就先到这里吧。”
海宝问道:“师父,那意志力训练和心性训练是怎么个训练法?”
张成健道:“这个云王会有安排。”
这天海宝回到家后,满脑子都是训练。他只觉得师父的话每句都是经典,回想了一遍又一遍,最后都快能背下来了。的确,这对他来说完全是打开了一个崭新的世界。男孩子都崇尚武力,这个世界也是强者为王,从小他就十分渴望自己有个十分强大的身体。他从前只是自己瞎练习,没有方法没人指点。这下有了师父,算是真正进了习武的大门了。
他站在院子里,一遍一遍地弹着树叶子,寻找着那种将力量爆发出来的感觉。树叶子的速度一次比一次快,打在对面墙上留下的痕迹一次比一次明显。天渐渐暗下来,当夜幕降临的时候,他身边的那棵石榴树已经光秃秃的了,而对面的墙壁上布满了白点和一个个深浅不一的小坑,墙根下堆了一地碧绿的石榴树叶子。
河儿水儿不知道主人发什么疯,就看见他回来之后就开始在院子里扔树叶子玩,那玩法好新奇,居然能将墙壁砸出坑来。
海宝一次次试探着,沉思着,不断地找寻着那种感觉。等他将最后一片树叶子拿在手里的时候,屏住呼吸,将全身的力量灌注到右手上,用力一弹,只觉一股气流从体内冲出,伴随着这股气流,那片叶子“嗖”地飞出,没入对面厚重的青砖墙壁上。
海宝心里一喜:就是这种感觉!不觉脸上露出笑意。
一旁观看许久的河儿终于忍不住走上前来道:“主人,该吃饭了!”
海宝一愣,道:“该吃饭了吗?什么时辰了?”
河儿道:“酉时都快过了。”
水儿道:“您午饭都没有吃呢,晚饭总得吃点吧!”
海宝一惊,发现果然天都黑了。经两个丫头这么一提醒,不禁觉得肚子饿了,忙回屋里,河儿水儿忙摆上饭菜。海宝狼吞虎咽吃了,又盘腿坐在地上练起了静修功。
河儿水儿无可奈何地看着海宝,不知道他究竟是怎么了。
海宝将那静修功接连练了十来遍,觉得有些累了,站起来活动活动筋骨,猛然发现河儿水儿歪在一旁打瞌睡,忙将他们叫醒。
河儿水儿揉揉惺忪的睡眼,看见海宝站了起来,忙道:“主人有什么吩咐?”
海宝道:“没什么事,你们回房睡觉去吧!”
河儿水儿齐齐地答应一声“是”,然后给海宝铺好了床,道了晚安出去了。
一出房间,水儿就悄声说道:“主人这是怎么了?好奇怪啊!”
河儿道:“是在想什么事情吧!主人是干大事的,我们伺候好就行了。”
两个丫头出去后,海宝坐在床上又练起了静修功,不一会儿觉得有些热,干脆脱了上衣接着练。开始还觉得有些累,哪知练过了约莫半个时辰之后只觉得精神抖擞,浑身说不出地畅快。
外面传来打更的声音,不觉已经五更天了,但是海宝却无丝毫睡意。他坐了大半宿,想起师父说这静修功躺着也可以练,觉得非常有趣,就躺在床上,闭起眼睛,从头开始使劲。从外表上看,他完全像睡着了一样。海宝心里想:原来高手都是这样,无时无刻不在训练,我原来只以为他们都是练武的奇才呢,原来无时无刻都在刻苦呢!想到这里信心大增,他最不怕的就是吃苦了。
练着练着,他只觉体内升起旺盛的力气,每训练一遍,那股力气便成倍增加。这种感觉非常舒服,让人好想一直训练下去。
人的身体真是蕴藏着无穷无尽的潜力啊!
天亮的时候,河儿水儿做好了早饭,还不见海宝起床,只道他累了,还在睡觉呢,也没有叫他,自顾自地做些洒扫的活。过了一会儿,见海宝出来,精神抖擞,一点睡眼惺忪的样子也没有。
河儿水儿忙停下手里的活,上前道:“主人早!”
海宝道:“河儿,水儿,你们说人是不是有用不完的精力呢?”
河儿道:“怎么可能呢?如果那样的话,岂不是永远不知道累了?”
水儿道:“就是就是,人必须饿了吃饭,累了休息,这不是很简单的道理吗?”
可是他现在就一点不觉得困,也丝毫没有饿的感觉,这不让人奇怪吗?他急于找师父问个究竟,抬脚就要出门。水儿忙道:“主人,你还没有吃早饭呢!”海宝回头一笑道:“你们俩吃吧。”就出了们,留下河儿和水儿面面相觑。
了,抗击打能力自然增加,力量也会增强。而将力量集中在受打击的部位,不仅能化解掉敌人击打的力量,更可以借此反弹,不出招而克敌。所以抗击打能力训练实际上和力量训练是相辅相成的。”
海宝情不自禁地比划了几下,试试自己胳膊腿上的肌肉,又扎了个马步,双拳雨点般砸在胸脯上。
张成健笑了起来,道:“实际上静坐着也可以训练。”
海宝惊讶地张大了嘴巴:“静坐?”
张成健点头道:“是。你坐下来,放松全身,调匀呼吸,将力量集中在面部肌肉,坚持片刻,然后将力量一点点下移,一直到双脚。”
海宝照做了一遍,竟然有很累的感觉,但是浑身肌肉仿佛都活跃了起来,好像大汗之后洗了个温水澡似得那样舒爽畅快。
看海宝长吁一口气,张成建道:“这叫做‘静止训练法’,又叫‘静修功’,不仅可以训练全身肌肉,还可以训练注意力,可以随时随地进行,站着、坐着都可以训练,甚至躺着也可以。”
海宝想了片刻,问道:“师父,既然有‘静止训练法’,那是不是还有其他的训练方法?”
张成健道:“当然。针对面部、躯干、手臂,胸部、腹部、肋部、大腿、小腿都有不同的训练方法。像民间流传的排打、举重、打沙袋、真人打击等等,就是不错的训练方法,虽然比较笨,见效也慢,但是训练基本功就是靠苦练,没有捷径可以走。所以,你要勤学苦练,切不可偷懒。”
海宝道:“是,徒儿记下了。”
张成健道:“今天就先到这里吧。”
海宝问道:“师父,那意志力训练和心性训练是怎么个训练法?”
张成健道:“这个云王会有安排。”
这天海宝回到家后,满脑子都是训练。他只觉得师父的话每句都是经典,回想了一遍又一遍,最后都快能背下来了。的确,这对他来说完全是打开了一个崭新的世界。男孩子都崇尚武力,这个世界也是强者为王,从小他就十分渴望自己有个十分强大的身体。他从前只是自己瞎练习,没有方法没人指点。这下有了师父,算是真正进了习武的大门了。
他站在院子里,一遍一遍地弹着树叶子,寻找着那种将力量爆发出来的感觉。树叶子的速度一次比一次快,打在对面墙上留下的痕迹一次比一次明显。天渐渐暗下来,当夜幕降临的时候,他身边的那棵石榴树已经光秃秃的了,而对面的墙壁上布满了白点和一个个深浅不一的小坑,墙根下堆了一地碧绿的石榴树叶子。
河儿水儿不知道主人发什么疯,就看见他回来之后就开始在院子里扔树叶子玩,那玩法好新奇,居然能将墙壁砸出坑来。
海宝一次次试探着,沉思着,不断地找寻着那种感觉。等他将最后一片树叶子拿在手里的时候,屏住呼吸,将全身的力量灌注到右手上,用力一弹,只觉一股气流从体内冲出,伴随着这股气流,那片叶子“嗖”地飞出,没入对面厚重的青砖墙壁上。
海宝心里一喜:就是这种感觉!不觉脸上露出笑意。
一旁观看许久的河儿终于忍不住走上前来道:“主人,该吃饭了!”
海宝一愣,道:“该吃饭了吗?什么时辰了?”
河儿道:“酉时都快过了。”
水儿道:“您午饭都没有吃呢,晚饭总得吃点吧!”
海宝一惊,发现果然天都黑了。经两个丫头这么一提醒,不禁觉得肚子饿了,忙回屋里,河儿水儿忙摆上饭菜。海宝狼吞虎咽吃了,又盘腿坐在地上练起了静修功。
河儿水儿无可奈何地看着海宝,不知道他究竟是怎么了。
海宝将那静修功接连练了十来遍,觉得有些累了,站起来活动活动筋骨,猛然发现河儿水儿歪在一旁打瞌睡,忙将他们叫醒。
河儿水儿揉揉惺忪的睡眼,看见海宝站了起来,忙道:“主人有什么吩咐?”
海宝道:“没什么事,你们回房睡觉去吧!”
河儿水儿齐齐地答应一声“是”,然后给海宝铺好了床,道了晚安出去了。
一出房间,水儿就悄声说道:“主人这是怎么了?好奇怪啊!”
河儿道:“是在想什么事情吧!主人是干大事的,我们伺候好就行了。”
两个丫头出去后,海宝坐在床上又练起了静修功,不一会儿觉得有些热,干脆脱了上衣接着练。开始还觉得有些累,哪知练过了约莫半个时辰之后只觉得精神抖擞,浑身说不出地畅快。
外面传来打更的声音,不觉已经五更天了,但是海宝却无丝毫睡意。他坐了大半宿,想起师父说这静修功躺着也可以练,觉得非常有趣,就躺在床上,闭起眼睛,从头开始使劲。从外表上看,他完全像睡着了一样。海宝心里想:原来高手都是这样,无时无刻不在训练,我原来只以为他们都是练武的奇才呢,原来无时无刻都在刻苦呢!想到这里信心大增,他最不怕的就是吃苦了。
练着练着,他只觉体内升起旺盛的力气,每训练一遍,那股力气便成倍增加。这种感觉非常舒服,让人好想一直训练下去。
人的身体真是蕴藏着无穷无尽的潜力啊!
天亮的时候,河儿水儿做好了早饭,还不见海宝起床,只道他累了,还在睡觉呢,也没有叫他,自顾自地做些洒扫的活。过了一会儿,见海宝出来,精神抖擞,一点睡眼惺忪的样子也没有。
河儿水儿忙停下手里的活,上前道:“主人早!”
海宝道:“河儿,水儿,你们说人是不是有用不完的精力呢?”
河儿道:“怎么可能呢?如果那样的话,岂不是永远不知道累了?”
水儿道:“就是就是,人必须饿了吃饭,累了休息,这不是很简单的道理吗?”
可是他现在就一点不觉得困,也丝毫没有饿的感觉,这不让人奇怪吗?他急于找师父问个究竟,抬脚就要出门。水儿忙道:“主人,你还没有吃早饭呢!”海宝回头一笑道:“你们俩吃吧。”就出了们,留下河儿和水儿面面相觑。