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而有针对性地对自己进行自我规划、自我强化、提高自我控制能力，以达到预期的效果。
初期练习应选择比较安静的环境，每天多次练习，逐渐变为每天有规律地练习－次，较易收效。每次5－0分钟。初学者每次时间不宜过长，时间稍长容易出现注意涣散，入睡和不知不觉中使注意紧张等缺。因此应适当缩短每次练习时间，甚至也可把一次练习分为几个阶段，每段只练习几分钟。
自我催眠暗示疗法主要用于：
(1）减除心理应激，改善睡眠和提高社会适应能力和身体的免疫功能，防治各种心身疾病；
(）增强记忆力、注意力，提高学习效率；
(）矫正各种不良习惯及减肥；
(4）治疗性功能障碍及痛经、盆底肌松弛、更年期综合症；
(5）控制疼痛；
(6）提高体育训练和比赛成绩等。
催眠要诀催眠术语的要
抓住缓急强弱的节奏催眠术
有人曾极端地，催眠术的奥秘无非就是催眠话术和呼吸法。
所谓话术，并非像电视、电台的广播员念新闻稿那样，只要念准确就行，也不像演员只要死记住台词便万事大吉。它有些象表演艺术家的工作，其实行过程可以称得上是在演出一场话剧：他将人物推上空白的舞台，以最初的情况设定并构成剧目，一边推敲剧情一边完成剧本。决定该剧目成功与否的关键，就是具体的话方法，即施术者语言的缓急强弱的节奏。
除此之外，没有任何有助于剧情进展及烘托剧目效果的方法。口才是极具个性的，生来就有好有差，即使追随好的榜样，也不见得如期得到提高。况且，以文章的形式表示“话法”也是很难做到的事情。尽管如此，还是大家根据自己的情况，一边研究抑扬顿挫的功夫，一边阅读本章为好。重要的是，根据情况的发展及被催眠者的催眠状态，做出适合自己的演出笔记之类的计划，不断加以练习。除此之外，别无良策。
催眠诱导（hypnoticinduction）是以产生高度受暗示性（suggestibility）为特征的一个系统程序。它会引起人们被动的放松，反应性降低，注意范围变得狭窄和幻觉增强。诱导催眠的技术有多种，通常是催眠者不断反复地用轻声告诉被试他感到了疲倦、发困和朦胧欲睡，并且清楚地描述应该发生的身体感觉，如你的两臂在下坠，脚在发热，眼皮变得沉重，抬不起来了等等。在这种情况下，许多被试就逐渐地接受影响进入了催眠状态。
刘杰揉了揉有些发疼的太阳穴，这催眠术，比自己形象的要复杂的多，而是催眠的方式也很多，这些够自己好好研究一阵子的了，真是迫不及待的想去找个人，来进行催眠术。
而有针对性地对自己进行自我规划、自我强化、提高自我控制能力，以达到预期的效果。
初期练习应选择比较安静的环境，每天多次练习，逐渐变为每天有规律地练习－次，较易收效。每次5－0分钟。初学者每次时间不宜过长，时间稍长容易出现注意涣散，入睡和不知不觉中使注意紧张等缺。因此应适当缩短每次练习时间，甚至也可把一次练习分为几个阶段，每段只练习几分钟。
自我催眠暗示疗法主要用于：
(1）减除心理应激，改善睡眠和提高社会适应能力和身体的免疫功能，防治各种心身疾病；
(）增强记忆力、注意力，提高学习效率；
(）矫正各种不良习惯及减肥；
(4）治疗性功能障碍及痛经、盆底肌松弛、更年期综合症；
(5）控制疼痛；
(6）提高体育训练和比赛成绩等。
催眠要诀催眠术语的要
抓住缓急强弱的节奏催眠术
有人曾极端地，催眠术的奥秘无非就是催眠话术和呼吸法。
所谓话术，并非像电视、电台的广播员念新闻稿那样，只要念准确就行，也不像演员只要死记住台词便万事大吉。它有些象表演艺术家的工作，其实行过程可以称得上是在演出一场话剧：他将人物推上空白的舞台，以最初的情况设定并构成剧目，一边推敲剧情一边完成剧本。决定该剧目成功与否的关键，就是具体的话方法，即施术者语言的缓急强弱的节奏。
除此之外，没有任何有助于剧情进展及烘托剧目效果的方法。口才是极具个性的，生来就有好有差，即使追随好的榜样，也不见得如期得到提高。况且，以文章的形式表示“话法”也是很难做到的事情。尽管如此，还是大家根据自己的情况，一边研究抑扬顿挫的功夫，一边阅读本章为好。重要的是，根据情况的发展及被催眠者的催眠状态，做出适合自己的演出笔记之类的计划，不断加以练习。除此之外，别无良策。
催眠诱导（hypnoticinduction）是以产生高度受暗示性（suggestibility）为特征的一个系统程序。它会引起人们被动的放松，反应性降低，注意范围变得狭窄和幻觉增强。诱导催眠的技术有多种，通常是催眠者不断反复地用轻声告诉被试他感到了疲倦、发困和朦胧欲睡，并且清楚地描述应该发生的身体感觉，如你的两臂在下坠，脚在发热，眼皮变得沉重，抬不起来了等等。在这种情况下，许多被试就逐渐地接受影响进入了催眠状态。
刘杰揉了揉有些发疼的太阳穴，这催眠术，比自己形象的要复杂的多，而是催眠的方式也很多，这些够自己好好研究一阵子的了，真是迫不及待的想去找个人，来进行催眠术。