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不佩服白蒙对人体的了解，已经到了一个很深的程度。
这都是因为他已经领悟了内视，还有白起的配合，才能把动作设计的如此精准，既把人体开发到了极限，又不会因为用力过度给身体造成损坏。
十个小节，每节大概有三十二个动作。江攀枝做一套做完，竟然用了四十五分钟！虽然有学习的原因，可是动作困难而且在人体很难完成的角度，也是原因之一。
“很不错，好了今天就不要尝试了，每天做一次，大概控制在半个小时左右的时候，你就超越了以前的身体素质了。”
白蒙看着香汗淋漓的江攀枝，因为活动已经脱掉了外衣，只着贴身的内心，可是做完这套健体操，汗水却已经把衣服完全打湿，姣好的身材却要比不穿衣服还要诱惑的暴露在白蒙眼前。
恍惚间忆起她胸前那对大玉兔在掌下跳动的姿态，白蒙只觉小腹一股热气升腾起来，连忙借口喝水坐了下来，以防被江攀枝发现身体上的尴尬。
这个时候的江攀枝却是没有余力去管他，也没有注意到自己走光。身体各处传来的酸涩麻胀，肌肉痛苦的呻吟，让她感觉到久违的欣喜。她知道，这是肌肉在生长，力量在进步，她最近因为静养而有些松弛的肌肉按这些训练，用不了三个月就可以迅速的回复到以前的水准。
没有什么比恢复力量更让她兴奋的了，回复力量，她就可以重新穿上她最爱的警服，拿起枪惩善扬恶，继续为这个城市的安宁做出贡献了。
因为白蒙要求她做完之后不要坐下，她就站在那里感受着肌肉的律动。虽然腿在颤动，她却仍然在以莫大的毅力在坚持。要知道，以前大概要二个小时以上的训练才可以达到这种效果，可是白蒙发明的这套只用了四十五分钟，就可以让一个人达到充分锻炼，这种效果是时间宝贵的军中警中都梦寐以求的，江攀枝作为一个老警员，比谁都清楚这一点。
而且，全身上下所有的肌肉群都得到了锻炼，这才是最可怕的地方。要知道再复杂的动作组织，也会有很难练的肌肉群，比如劲部，可是白蒙的这套操，不借助任何器械，却让全身都得到了锻炼，方便易行，快捷有效。
“谢谢你，谢谢你，我大概很快就能恢复到受伤前的水平了。”
江攀枝体力恢复了一些，她拂过挡到眼前的乱发，轻轻的别在耳后，对白蒙一笑。
“你快坐下休息一会吧，这套的效果其实也就这样，还有可以改进的地方，不过具体的动作却还没有计算出来。”
白蒙看到江攀枝全身都在颤抖，汗如雨下，却仍在以最后的动作坚持着，不由有些心疼。
她那一头乌黑的长发随手扎在马尾，一直垂到臀部，整个人好像箭一样，虽然微微颤抖，却是有一股激昂的霸气，似要刺破云霄！
“嗯……可是休息了！”
终于等到了白蒙休息的口令，江攀枝感觉自己就像第一次参加训练的新学员一样，终于熬到了指令，如果不是白蒙扶了她一下，直接就坐到了地上。
“嘿，你倒是看准了！”
扶着她的胳膊把她按到了椅子上，白蒙才发现江攀枝已经近乎虚脱，不由的皱眉道：“我不说停，你不会考虑到自己的极限吗？一开始不能这么来的，要循序渐进！”
“没事，我们训练的时候，挑战极限的时候很多的，这样的程度我顶的住。”
江攀枝无所谓的摆摆手。
“你顶的住，可是你的身体不行！”
白蒙脸色一肃，认真的道，“大夫不是神仙，药也不是灵丹，你的身体不能一步到位就这样康复，现在没有事情，也只是和前些日子相比，你可以小些活动，但是接近自己极限的时候，一定要停下来，明白吗？”
“明白，但是做不到。”
江攀枝利落的道，随即一笑，却否定了自己前面的话。
“呃！……为什么？”
“因为我想快些回到警队啊！”江攀枝眼睛闪光，“我受伤后闲了三个月，队员都在忙碌，我却什么也做不了，真是没用！现在终于快好了，我当然不能浪费时间。”
“你急什么……”白蒙撇撇嘴。
“怎么不急？”江攀枝一拍桌子，“你知道现在警力总是不够的，多一个人出警，也许就少一个人受害，这样的事情，少做一点都是不行的。”
在白蒙愕然的眼神中，江攀枝想了下，迅速回复到了那个果断英明的副局长：“你就告诉我现在身体能够承受的极限，我自己控制就好了，谢谢你的好意，我知道你是对的……只可惜我做不到的。”
她把白蒙写的计划，伸出一只手，把这计划递还给他。
她是江攀枝，但，她还是一个警察。(未完待续。)
不佩服白蒙对人体的了解，已经到了一个很深的程度。
这都是因为他已经领悟了内视，还有白起的配合，才能把动作设计的如此精准，既把人体开发到了极限，又不会因为用力过度给身体造成损坏。
十个小节，每节大概有三十二个动作。江攀枝做一套做完，竟然用了四十五分钟！虽然有学习的原因，可是动作困难而且在人体很难完成的角度，也是原因之一。
“很不错，好了今天就不要尝试了，每天做一次，大概控制在半个小时左右的时候，你就超越了以前的身体素质了。”
白蒙看着香汗淋漓的江攀枝，因为活动已经脱掉了外衣，只着贴身的内心，可是做完这套健体操，汗水却已经把衣服完全打湿，姣好的身材却要比不穿衣服还要诱惑的暴露在白蒙眼前。
恍惚间忆起她胸前那对大玉兔在掌下跳动的姿态，白蒙只觉小腹一股热气升腾起来，连忙借口喝水坐了下来，以防被江攀枝发现身体上的尴尬。
这个时候的江攀枝却是没有余力去管他，也没有注意到自己走光。身体各处传来的酸涩麻胀，肌肉痛苦的呻吟，让她感觉到久违的欣喜。她知道，这是肌肉在生长，力量在进步，她最近因为静养而有些松弛的肌肉按这些训练，用不了三个月就可以迅速的回复到以前的水准。
没有什么比恢复力量更让她兴奋的了，回复力量，她就可以重新穿上她最爱的警服，拿起枪惩善扬恶，继续为这个城市的安宁做出贡献了。
因为白蒙要求她做完之后不要坐下，她就站在那里感受着肌肉的律动。虽然腿在颤动，她却仍然在以莫大的毅力在坚持。要知道，以前大概要二个小时以上的训练才可以达到这种效果，可是白蒙发明的这套只用了四十五分钟，就可以让一个人达到充分锻炼，这种效果是时间宝贵的军中警中都梦寐以求的，江攀枝作为一个老警员，比谁都清楚这一点。
而且，全身上下所有的肌肉群都得到了锻炼，这才是最可怕的地方。要知道再复杂的动作组织，也会有很难练的肌肉群，比如劲部，可是白蒙的这套操，不借助任何器械，却让全身都得到了锻炼，方便易行，快捷有效。
“谢谢你，谢谢你，我大概很快就能恢复到受伤前的水平了。”
江攀枝体力恢复了一些，她拂过挡到眼前的乱发，轻轻的别在耳后，对白蒙一笑。
“你快坐下休息一会吧，这套的效果其实也就这样，还有可以改进的地方，不过具体的动作却还没有计算出来。”
白蒙看到江攀枝全身都在颤抖，汗如雨下，却仍在以最后的动作坚持着，不由有些心疼。
她那一头乌黑的长发随手扎在马尾，一直垂到臀部，整个人好像箭一样，虽然微微颤抖，却是有一股激昂的霸气，似要刺破云霄！
“嗯……可是休息了！”
终于等到了白蒙休息的口令，江攀枝感觉自己就像第一次参加训练的新学员一样，终于熬到了指令，如果不是白蒙扶了她一下，直接就坐到了地上。
“嘿，你倒是看准了！”
扶着她的胳膊把她按到了椅子上，白蒙才发现江攀枝已经近乎虚脱，不由的皱眉道：“我不说停，你不会考虑到自己的极限吗？一开始不能这么来的，要循序渐进！”
“没事，我们训练的时候，挑战极限的时候很多的，这样的程度我顶的住。”
江攀枝无所谓的摆摆手。
“你顶的住，可是你的身体不行！”
白蒙脸色一肃，认真的道，“大夫不是神仙，药也不是灵丹，你的身体不能一步到位就这样康复，现在没有事情，也只是和前些日子相比，你可以小些活动，但是接近自己极限的时候，一定要停下来，明白吗？”
“明白，但是做不到。”
江攀枝利落的道，随即一笑，却否定了自己前面的话。
“呃！……为什么？”
“因为我想快些回到警队啊！”江攀枝眼睛闪光，“我受伤后闲了三个月，队员都在忙碌，我却什么也做不了，真是没用！现在终于快好了，我当然不能浪费时间。”
“你急什么……”白蒙撇撇嘴。
“怎么不急？”江攀枝一拍桌子，“你知道现在警力总是不够的，多一个人出警，也许就少一个人受害，这样的事情，少做一点都是不行的。”
在白蒙愕然的眼神中，江攀枝想了下，迅速回复到了那个果断英明的副局长：“你就告诉我现在身体能够承受的极限，我自己控制就好了，谢谢你的好意，我知道你是对的……只可惜我做不到的。”
她把白蒙写的计划，伸出一只手，把这计划递还给他。
她是江攀枝，但，她还是一个警察。(未完待续。)