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现大家还是腹部作为核心来发力,下去的时候吸气,上来的时候呼气,通过腹部发力带动身体直立,腰背并不弯曲,而是直接起来,躺下去尝试着做起来。
“这个是什么动作?有什么用?”阿妹好奇的低声问道。
“不知道,还是和之前的一样,用腹部发力,下去时吸气,上来呼气,配合呼吸和腹部肌肉发力带动身体起来,这个动作有什么用看不懂,但大家都这么练,肯定有道理,咱们照做就是了。”杨正低声说道。
阿妹答应一声,尝试着做起来。
不确定动作是否正确,杨正不敢练太狠,过了一会儿,见大家跑过去抓住杆子带动身体往上,还是腹部发力,配合呼吸带动身体,杨正观察了一会儿,将动作要领记下,没有杆子不好尝试,继续观察。
过了一会儿,大家开始另一个动作,战士们直立,双手伸直,一只脚平放在地面上,另一只脚在前方抬起,抬起那条腿的同侧手臂向前伸出,然后弯曲髋部和支撑腿的膝盖,直到大腿后侧紧贴小腿,无法继续下蹲为止,然后起身。
杨正仔细观察着,不知道这个动作有什么名堂,感觉比之前的复杂一些,不敢错过任何细节,观察了好一会儿,发现大家还是腹部用力,配合呼吸起立。
渐渐的,杨正发现每一名战士在做动作的时候都没有借助惯性起身,背部始终挺直,抬起的腿始终离地,而支撑腿则稳稳地踩在地上,尝试着做了一个,感觉小腿肌肉很吃力,有些感慨起来,这些动作果然不简单。
又观察了一会儿,杨正发现大家做这个动作也和其他动作一样,都是一百个,暗暗记下,寻思着回头问问林参谋,确定动作规范后再好好练。
没多久,所有预备训练营成员都完成五个一百,队伍刚集结完毕,包教官一声令下,让大家继续做俯卧撑,这次改用拳头撑地,并不是之前的双掌,依然是一百个,没有人抱怨,大家做的很认真。
等大家做完这个动作后,都累的不轻,喘着粗气,但包教官没有丝毫同情心一般,将队伍集结后一声令下,队伍又拉出去跑五公里,就好像五公里是用来休息一样,看得杨正目瞪口呆,旋即兴奋起来,男人就应该这么狠练。
“咱们跑不跑?”阿妹低声问道。
“别急,咱们不跑了,去找林参谋看看,动作不规范,跟着瞎练肯定不行,我担心会将身体练废。”杨正低声说道。
“这样啊,那确实不能乱练,这些人真讨厌,干嘛不教我们?”阿妹有些不满的看向正在太阳伞下面悠闲抽烟的包教官说道。
“别这么说,他们不欠咱们的,能让咱们在旁边观摩学习就不错了,咱们应该知足,感激,明白吗?”杨正赶紧纠正道。
“也是,知道了。”阿妹答应道。
兄妹俩离开训练场,朝林参谋办公室走去。
正在抽烟的包教官看到这一幕还以为兄妹俩怕苦,逃避了,不屑地冷哼一声,心中的不满更添了几分,没有阻拦。
现大家还是腹部作为核心来发力,下去的时候吸气,上来的时候呼气,通过腹部发力带动身体直立,腰背并不弯曲,而是直接起来,躺下去尝试着做起来。
“这个是什么动作?有什么用?”阿妹好奇的低声问道。
“不知道,还是和之前的一样,用腹部发力,下去时吸气,上来呼气,配合呼吸和腹部肌肉发力带动身体起来,这个动作有什么用看不懂,但大家都这么练,肯定有道理,咱们照做就是了。”杨正低声说道。
阿妹答应一声,尝试着做起来。
不确定动作是否正确,杨正不敢练太狠,过了一会儿,见大家跑过去抓住杆子带动身体往上,还是腹部发力,配合呼吸带动身体,杨正观察了一会儿,将动作要领记下,没有杆子不好尝试,继续观察。
过了一会儿,大家开始另一个动作,战士们直立,双手伸直,一只脚平放在地面上,另一只脚在前方抬起,抬起那条腿的同侧手臂向前伸出,然后弯曲髋部和支撑腿的膝盖,直到大腿后侧紧贴小腿,无法继续下蹲为止,然后起身。
杨正仔细观察着,不知道这个动作有什么名堂,感觉比之前的复杂一些,不敢错过任何细节,观察了好一会儿,发现大家还是腹部用力,配合呼吸起立。
渐渐的,杨正发现每一名战士在做动作的时候都没有借助惯性起身,背部始终挺直,抬起的腿始终离地,而支撑腿则稳稳地踩在地上,尝试着做了一个,感觉小腿肌肉很吃力,有些感慨起来,这些动作果然不简单。
又观察了一会儿,杨正发现大家做这个动作也和其他动作一样,都是一百个,暗暗记下,寻思着回头问问林参谋,确定动作规范后再好好练。
没多久,所有预备训练营成员都完成五个一百,队伍刚集结完毕,包教官一声令下,让大家继续做俯卧撑,这次改用拳头撑地,并不是之前的双掌,依然是一百个,没有人抱怨,大家做的很认真。
等大家做完这个动作后,都累的不轻,喘着粗气,但包教官没有丝毫同情心一般,将队伍集结后一声令下,队伍又拉出去跑五公里,就好像五公里是用来休息一样,看得杨正目瞪口呆,旋即兴奋起来,男人就应该这么狠练。
“咱们跑不跑?”阿妹低声问道。
“别急,咱们不跑了,去找林参谋看看,动作不规范,跟着瞎练肯定不行,我担心会将身体练废。”杨正低声说道。
“这样啊,那确实不能乱练,这些人真讨厌,干嘛不教我们?”阿妹有些不满的看向正在太阳伞下面悠闲抽烟的包教官说道。
“别这么说,他们不欠咱们的,能让咱们在旁边观摩学习就不错了,咱们应该知足,感激,明白吗?”杨正赶紧纠正道。
“也是,知道了。”阿妹答应道。
兄妹俩离开训练场,朝林参谋办公室走去。
正在抽烟的包教官看到这一幕还以为兄妹俩怕苦,逃避了,不屑地冷哼一声,心中的不满更添了几分,没有阻拦。